Méditer : les conseils d’un pro

Lors d’une rencontre de blogueurs, j’ai fait la connaissance de Eric un pro du bien-être qui m’a incitée à méditer. J’en ai fait un petit défi, cela fait maintenant 3 semaines que tous les 2 jours je m’installe confortablement pour méditer 10 minutes. Rien de très difficile…

toutpouretrebien

Eric est un professionnel du bien-être et du massage. Il se lève tous les matins très tôt pour méditer chaque jour 1 heure. N’hésitez pas à découvrir son blog : tout-pour-etre-bien.com

Voici mon interview…

Je le reconnais, la méditation c’est mon point faible. J’avais vraiment besoin de cette rencontre pour me lancer. Je crois que je me posais trop de questions et méditer n’est pas aussi compliqué que cela.

Voici les conseils d’un pro pour méditer :
  • Trouver un temps le matin
  • Quand tout est calme
  • Être sûr que l’on ne sera pas déranger
  • S’installer confortablement, le dos décollé du siège
  • Couper les sources de sollicitation (ordinateur, téléphone…)
  • Fermer les yeux
  • Être dans la pénombre
  • Observer sa respiration
  • Astuce pour vider sa tête de toute pensée : se concentrer sur sa respiration
  • Observer sa respiration sans la contrôler (ça c’est génial)
  • Suivre le flux d’air qui entre et qui sort tout simplement
  • Laisser passer les pensées et elles s’envolent
  • Revenir simplement à sa respiration, cela devient pour moi une évidence…

Moi j’ai opté au départ pour une méditation de 10 minutes tous les 2 jours, j’avoue maintenant méditer (c’est-à-dire : vider ma tête) tous les jours. L’alarme de mon portable est activée, mon portable est dans une autre pièce. Je peux me laisser aller à méditer, je sais que 10 minutes plus tard, je pourrai reprendre mes activités. Je me surprends maintenant à vouloir prolonger le moment, je pense augmenter bientôt à 15 minutes.

Je suis prête pour aller plus loin.

Si vous avez apprécié cet article, partagez-le et laissez-moi un commentaire… merci.

Commentaires (10)

  1. Nedn

    Méditer ? C’est pour se relier ?
    A soi au moins, puis plus loin quand le temps est venu !
    Bonne reliance ELIANE.

    Répondre
    1. Eliane HEBERT (Auteur de l'article)

      Je pense que méditer, c’est plutôt faire le vide en soi pour mieux profiter de l’instant, du présent.

      Répondre
  2. Eric

    C’est très bien résumé, Eliane. Grâce à tes explications très claires, je pense que nombre de tes lecteurs vont pouvoir s’initier simplement à la méditation. L’important c’est d’en faire un petit peu chaque jour.

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    1. Eliane HEBERT (Auteur de l'article)

      Merci Eric, ton blog est vraiment bien fait et très instructif. Et puis maintenant, mes lecteurs vont pouvoir suivre ta séance de méditation. Merci encore pour cette interview.

      Répondre
  3. MYRIAM

    La meditation c’est ma principale preoccupation. Bravo de venir abord et tu ne le regretteras pas. Bonne perseverance Eliane!

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    1. Eliane HEBERT (Auteur de l'article)

      Merci Myriam. Oui j’avoue que cela m’aide bien à canaliser les petits moments de déprime. J’oublie.

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  4. Anne-Sophie

    Bonjour Eliane, merci pour cette vidéo. Moi-même je suis adepte de la méditation mais il faut dire que je suis quelqu’un de calme par nature. Je pense que ça ne doit pas être évident pour quelqu’un qui ne l’est pas et effectivement comme plusieurs personnes l’ont indiqué la clé est de commencer petit mais de pratiquer régulièrement.

    Répondre
    1. Eliane HEBERT (Auteur de l'article)

      Oui la régularité est une clé essentielle. C’est pourquoi il faut presque l’inscrire dans son agenda. C’est un rendez-vous avec soi-même.
      Merci Anne-Sophie pour ton commentaire.

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  5. renata

    merci Eliane, vidéo très intéressante!

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    1. Eliane HEBERT (Auteur de l'article)

      Eric est un vrai passionné, et je suis un peu désolée du bruit environnant.

      Répondre

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