Marche nordique : activité proposée par la maison des patients de St Cloud

Petite initiation avec Betty pour un petit groupe de 6 personnes jeudi dernier dans la parc de Saint-Cloud sous le soleil…

Betty

La marche nordique est une marche sportive et rapide.

Le principe est d’accentuer les mouvements des bras à l’aide de bâtons pour propulser son corps en avant dans le but d’aller plus loin et plus vite.

Marche inventée par les skieurs de fond finlandais dans le but de s’entraîner pendant la période estivale.

nordique

 

IMPORTANT : avant de débuter sa marche et en fin de séance

  • échauffement pendant 10 minutes de bas en haut
  • 10 à 15 minutes d’étirements et de récupération

 

Les bienfaits :

  • la marche accroit l‘oxygénation de tout l’organisme
  • la marche améliore les capacités cardio-respiratoires
  • la marche stimule le retour veineux et ralentit le processus d’ostéoporose
  • la marche procure des sensations de bien-être essentielles pour notre équilibre psychique

 

C’est pourquoi, il est essentiel de marcher tous les jours au moins 30 minutes avec ou sans bâtons.

 

 

Commentaires (2)

  1. Helene

    Vous pouvez aussi pratiquer la ‘marche nordique’ sur elliptique. J’en fais regulierement a mon club de gym (a 30′ de marche aller-retour de chez moi – je n’ai pas de voiture) car mes hernies discales m’interdisent le jogging. Bonne continuation.

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    1. Eliane HEBERT (Auteur de l'article)

      Oui, bien sûr… mais cela a un coût… Je voulais aussi présenter l’intérêt de la marche. On peut chausser simplement ses baskets et partir marcher dans la nature sans frais supplémentaire. Pas de voiture, c’est peut-être parfois problématique mais cela permet d’entretenir son système cardio-vasculaire. C’est aussi une chance parce qu’on est obligé de faire avec.
      Oui les hernies discales pas de jogging… donc pour vous la marche, le vélo elliptique…des étirements ????

      Répondre

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