L’activité physique : la marche

Dans le cadre de mon défi : 1 vidéo par jour, voici la marche…

La marche, c’est que du bonheur…

marche1

Et je marche par tous les temps, seule ou accompagnée dans la ville ou dans la campagne, sur des chemins ou sur des routes. Alors pour ma sécurité, je fais toujours attention d’être bien vue.

Depuis mes récidives ganglionnaires et osseuses, je me suis beaucoup informée sur le cancer et je me suis rendue compte que avoir une activité physique modérée et régulière était un plus dans nos chances de guérison ou de mieux être.

Depuis 2 ans maintenant, je marche régulièrement.

La marche, c’est idéal surtout dans les premiers temps lorsque je suivais une chimiothérapie.

J’avoue que la marche est l’activité la plus facile et la plus favorable à mon état et j’ai éprouvé énormément de bien-être à marcher régulièrement.

Évidemment au départ, je marchais 15 à 20 minutes. Quand je rentrais de chimiothérapie, il m’arrivait d’aller faire une promenade avec une amie au lieu d’aller me coucher et j’en éprouvais un réel bien-être.

Alors la marche, c’est vraiment idéal, c’est facile : il suffit de bien se chausser, de sortir et d’avancer, de ne pas oublier de prendre une bouteille d’eau pour s’hydrater. Pas la peine de s’inscrire à une salle de sport, c’est gratuit, c’est pas cher.

Et on peut sortir à n’importe quel moment de la journée. On peut même se donner un petit objectif : sortir chercher son pain, aller à la bibliothèque pour emprunter des ouvrages.

Depuis 2 ans, je marche régulièrement, j’ai un objectif maintenant, c’est d’atteindre les 10000 pas par jour. Même si je ne réussis pas tous les jours, au moins je m’y efforce. Cela me fait véritablement un bien fou. Je tonifie mon corps, je m’oxygène, je consolide mes os. C’est vraiment une activité idéale, une activité facile et adaptée au cancer.

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Commentaires (20)

  1. Aline

    Coucou Eliane
    Super de te voir comme ça. Je n’en suis pas à la vidéo et j’admire que tu t’y sois mise. Oui, marcher fait du bien. Je fais moi-même 4 fois 2 kms par jour pour aller au travail plus ce que je marche pour le plaisir. Ca fait marcher tous les muscles et ça stimule l’énergie. Youpi !

    Répondre
    1. Eliane HEBERT (Auteur de l'article)

      Tu es super rapide… Je n’ai pas encore fini de mettre l’article en forme que tu as déjà écrit un commentaire. Merci. Oui, je me suis mise à la vidéo avec le concours d’Olivier. Je me suis lancée. Je ne fais pas encore de montage mais cela me plait comme ça. La marche, c’est simple, facile et pas cher… C’est le top pour moi.

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    2. Renata

      Bravoooo Aline! c’est top!
      j’ai honte à côté de vous deux!!! ;-)))

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      1. Eliane HEBERT (Auteur de l'article)

        La solution pour toi, plus de voiture… être contrainte… ou bien 1 aller-retour pour aller chercher le pain, le journal… donne-toi 1/4 heure par jour. Sors pour te dérouiller et aller respirer.

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        1. Aline

          En plus, marcher favorise les idées : on le dit bien : sortir se changer les idées ! prendre l’air, aller faire un tour pour se changer les idées : la voiture, c’est avancer de façon automatique, y’a qu’à appuyer sur une pédale ! alors que marcher, c’est faire l’effort d’avancer un pied à la fois, ce qui sollicite les deux côtés du corps : droite et gauche : la raison et l’imagination (ou conscient et inconscient), ce qui favorise les prises de conscience et donne des idées (bon après faut les réaliser, voilà !)
          Bon d’accord Renata, vu les idées dont tu fourmilles, il y a aussi d’autres façons de faire venir les idées, mais celle-là est si agréable.

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          1. Eliane HEBERT (Auteur de l'article)

            Exact Aline, la marche permet de faire murir ses idées, ses pensées. C’est vraiment génial.

          2. Paul

            Je suis totalement d’accord.

            J’ai plein d’idées lorsque je marche…

            En fait j’ai plein d’idées tout le temps, mais encore plus quand je marche (et que je me vide l’esprit) :)

          3. Eliane HEBERT (Auteur de l'article)

            La marche, il faut la vivre quotidiennement pour se rendre compte des ses bienfaits.

        2. Renata

          Eliane, tu vas rire, mais je ne prends presque jamais la voiture, je reste chez moi! ha ha ha
          et en plus je ne mange pas de pain! ;-))

          Mais oui 1/4 d’heure cela me semble très raisonnable, je vais faire cela!!!!

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          1. Eliane HEBERT (Auteur de l'article)

            Non cela ne me fait pas rire. Tu vas tout prendre au niveau de la taille et de tes hanches. Tu dois te BOUGER absolument. Il fait beau, fais-toi un circuit de 15 à 20 minutes et sans écouteurs. Reconnecte-toi à la NATURE. Ecoute les oiseaux… dis bonjour aux arbres et aux fleurs…

  2. Renata

    Bravo Eliane, tu n’est pas une flemmarde comme moi??? aha ha ha
    en plus, tout le monde devrait y aller
    Je devrais me faire un défi avec toi!
    Car marcher c’est comme dessiner, il suffit d’y aller!!!!!

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    1. Eliane HEBERT (Auteur de l'article)

      Exactement, tu t’es lancée un défi avec 1 dessin par jour. Pourquoi pas une photo à chaque sortie ? Je sais que c’est difficile. Mais moi c’est la maladie qui me pousse.

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      1. Paul

        Moi je vais participer à votre défi aussi! Une citation qui m’inspire par jour sur ma page Facebook: http://secretsdusucces.com/pourquoi-la-loi-dattraction-ne-fonctionne-pas/

        :)

        Tu devrais partager tes vidéos sur Facebook aussi Eliane!

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        1. Eliane HEBERT (Auteur de l'article)

          Super Paul, je ne suis pas encore au point avec facebook mais je suis sure que je progresse.

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        2. Renata

          Superbe Paul!!!!
          on va bien s’amuser ainsi!

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          1. Eliane HEBERT (Auteur de l'article)

            C’est parti pour un défi…

  3. Paul

    Sympa ton défi Eliane! Une vidéo par jour! Je suis sûr que tu vas y arriver.

    J’aime bien cette vidéo qui propose un des meilleurs conseils santé qui existe! Marcher. Notre corps a été créé pour bouger et non pas rester assis sur une chaise toute la journée.

    La marche est un des meilleurs (et des plus sains ainsi que des plus doux) moyens de faire de l’exercice physique. :)

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    1. Eliane HEBERT (Auteur de l'article)

      Exactement et quand on est souffrant, fragile… C’est ce qu’il y a de mieux.

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  4. Josie

    Bonjour,
    Désolée de passer par le commentaire disponible ici pour vous contacter, mais votre adresse mail ne fonctionne pas …
    Je viens de découvrir votre blog grâce au concours lancé par Olivier Roland
    que je suis depuis quelques mois et qui m’a donné envie d’en créer un
    également. Bravo au fait pour votre réussite à son concours !
    J’ai ouvert mon blog il y a un un peu plus d’un mois. Je suis sensibilisée
    par votre histoire combattant moi aussi un cancer métastasé …
    Voici l’adresse de mon blog si cela vous intéresse d’y jeter un oeil :
    http://www.cancerenmoi.fr.
    Bien sincèrement. Paix&Amour. Josie.

    Répondre
    1. Eliane HEBERT (Auteur de l'article)

      Merci pour votre commentaire. Si j’ai fait ce blog, c’est pour recevoir des messages comme le vôtre, connaître d’autres histoires, mettre en commun nos expériences et les partager. A tout de suite sur votre blog.

      Répondre

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