Défi-jus en 30 jours

L’objectif de mon défi-jus est de boire au moins 6 jus de légumes et de fruits par jour :

  • 2 jus d’orange
  • 2 jus de carotte-pomme
  • 2 jus “vert”

 

Mes motivations :

  • donner des nutriments essentiels à mes cellules pour mieux combattre la maladie
  • me sentir mieux
  • avoir du plaisir
  • avoir plus d’énergie

 

Mes stratégies :

  • prévoir : 6 oranges, 6 carottes, 4 pommes, 1 concombre, 1 fenouil, 1 salade, des épinards…
  • idées de recettes pour les jus “vert”
  • programmer les jus

 

Semaine 1 du défi-jus

  • jour 1 : lundi 2 juin 2 jus d’orange ; 2 jus carottes/pomme ; 2 jus “vert”
  • jour 2 : mardi 3 juin 3 jus d’orange ; 2 jus carottes/pomme ; 2 jus “vert”
  • jour 3 : mercredi 4 juin 2 jus d’orange ; 2 jus carottes/pomme ; 2 jus “vert”
  • jour 4 : jeudi 5 juin 1 jus d’orange ; 3 jus carottes/pomme ; 2 jus “vert”
  • jour 5 : vendredi 6 juin 3 jus carottes/pomme ; 3 jus “vert”
  • jour 6 : samedi 7 juin 3 jus carottes/pomme ; 2 jus “vert”…..Il me manque un jus…Impossible de boire ce dernier jus, j’ai trop mal au niveau de ma gorge (mucite œsophagienne).
  • jour 7 : dimanche 8 juin : 3 jus carottes/pomme ; 3 jus “vert”

Bilan : 5 jours de suite / retour à la case départ 1

Semaine 2 du défi-marche

  • jour 1 : lundi 2 juin de 14H00 à 14H45
  • jour 2 : mardi 3 juin de 15H30 à 16H15
  • jour 3 : mercredi 4 juin de 17H30 à 18H15 + piscine
  • jour 4 : jeudi 5 juin de 14H00 à 14H45 + yoga
  • jour 5 : vendredi 6 juin de 13H30 à 15H15
  • jour 6 : samedi 7 juin de 16H45 à 17H15
  • jour 7 : dimanche 8 juin de 14H00 à 15H00

Bilan: 14 jours de suite

Commentaires (3)

  1. alex

    Le top du top pour toutes personnes qui veut retrouver la forme et la santé.
    des jus, de l’activité et de l’oxygénation.

    Moi j’adore au petit déjeuner
    carottes pommes gingembre c’est une tuerie.
    Bon courage et bonne dégustation
    Alex

    Répondre
  2. renata

    Superbe ELiane
    je viens de recevoir ce lien ou j’ai ton défi en detail, je l’ai noté pour moi aussi

    Comment arrives tu avec autant des legumes, autant des jus?

    SUperbe pour la marche! c’est un bon plan!
    bravo Eliane

    Répondre
    1. Eliane HEBERT (Auteur de l'article)

      Bonjour Renata,
      C’est vrai que pour les jus : il faut s’organiser.
      Pour débuter, je te conseille de commencer par 3 jus :
      1 au petit-déjeuner facile des oranges avec un presse-agrumes (basique : celui-ci on le fait facilement)
      1 en apéritif à midi (1 pomme verte granny + 3 carottes + un tout petit morceau de gingembre facultatif), c’est celui que j’offre à mes invités, toujours très apprécié
      1 jus vert le soir pour se régénérer (1 pomme verte granny, 1 petite courgette, 1 petit fenouil, 1 endive) très doux, facile à boire.
      On peut faire aussi une variante avec une grappe de raisin (noir ou blanc au choix).
      Je pense vraiment à créer un bonus sur les jus.
      Pour la marche, 1/2 heure c’est facile à trouver…un petit tour du quartier dans un sens ou dans l’autre, je varie, c’est super on ne voit jamais les mêmes choses et toi qui aimes prendre des photos…Tu devrais te régaler.
      A+ Eliane

      Répondre

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