Défi 30 jours, jour 12 : Dormir suffisamment

Nous avons tous besoin de dormir plus mais davantage encore quand on est malade. C’est pourquoi, j’ai souhaité en faire un sujet de mon défi 30 jours.

Nous manquons tous de sommeil parce qu’on se couche souvent tard, trop de sollicitations (ordinateur, facebook, jeux vidéos, télévision, internet), nous ne vivons plus au rythme de l’alternance des jours et des nuits. Nous vivons dans un monde de lumières, même les animaux en sont troublés. Ce manque de sommeil génère du stress, de la fatigue, de l’irritabilité et peut même déboucher sur des pathologies plus graves.

lit

 

Quand on est malade, dormir plus devient une nécessité pour permettre à notre corps de se reconstruire, de se réparer.

Il faut savoir que le manque de sommeil peut affaiblir nos défenses immunitaires et bouleverser les productions d’hormones.

La quantité et la qualité de sommeil sont essentiels pour combattre entre autre le cancer. C’est une notion à ne pas négliger.

Dormir n’est pas un luxe mais une nécessité vitale.

Donc ne pas hésiter à adopter de bonnes habitudes :

  • Manger léger et le plus tôt possible pour éviter de s’endormir sur une digestion
  • Arrêter 1h00 avant le coucher des sollicitations comme internet ou la télévision
  • Dormir dans une chambre fraîche, aérée et sans appareils électroniques

Personnellement, je sais qu’il est impératif que je me couche avant 22h30 pour avoir une bonne nuit de sommeil avec un réveil vers 8h30-9h00. J’ai donc besoin de 10 heures de sommeil pour récupérer.

Quand je me couche plus tard 23h00 par exemple, paradoxalement je me réveille plus tôt et je suis mal au réveil.

Il y a des jours où je me couche vers 21h30 et là je sens la différence. J’ai une nuit calme et je me sens bien le lendemain matin.

Dormir de nos jours est devenu un apprentissage qu’il faut véritablement acquérir si l’on souhaite préserver son être et son corps. Je sais bien que chacun a des besoins différents mais question de sommeil, nous sommes tous en manque, même les enfants.

Alors faites de Dormir une priorité.

Vidéo du jour : Dormir

Pliage du jour : la chouette

Oiseau de nuit que j’adore entendre hululer la nuit. Car j’aime à dormir le volet à peine fermé et la fenêtre ouverte. Ma chambre est fraîche (15° en ce moment), c’est vraiment très agréable quand il fait bien chaud sous la couette.

chouette

Il est temps d’aller pour moi me coucher, alors je vous quitte et vous dis à demain pour mon défi 30 jours jour 13.

 

Si l’article vous a plu, n’hésitez pas à le partager.

 

 

Commentaires (2)

  1. Aline

    Chouette chouette pour le pliage !
    Pour ce qui est de dormir, moi non plus, je ne supporte pas bien de dépasser 22h30. Après je suis aussi mal, sauf si je vais danser !
    Il m’arrive aussi de me coucher plus tôt et bien m’en porter.
    Quand on est malade, oui, le sommeil est une vraie médecine naturelle.
    Cela favorise notamment le souvenir des rêves qui aident vraiment la corps et l’esprit à récupérer, à se remettre à neuf, apportent une vision différente.

    Répondre
  2. Renata

    haaa oui dormir
    on peut bien dormir beaucoup ou peu

    plus je dors plus je dors… ha ha ha

    merci pour tes conseils !

    Répondre

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