Défi 30 jours jour 10 : Se Relaxer

C’est parti pour le jour 10 de mon défi 30 jours avec : Se Relaxer.

Se Relaxer pour commencer une journée en pleine forme.

Prenez le temps chaque matin de vous accorder 10 minutes sous la couette, bien au chaud (surtout en ce moment) pour vivre encore un peu plus de détente, pour vous permettre de réveiller votre corps tout en douceur et en pleine conscience.

se relaxer

Je m’installe dans une posture agréable et confortable.

Je ferme les yeux.

La respiration ventrale est la base de la relaxation, il est important de trouver son rythme et ses marques.

Je commence par prendre 3 grandes inspirations profondes mais avant je vide mes poumons.

  • J’inspire en 3 temps, je gonfle le ventre, les poumons jusqu’aux clavicules.
  • Je bloque : une courte rétention d’air.
  • Puis j’expire, je rentre les clavicules, les côtes puis le ventre.

Après 3 grandes inspirations/expirations, je vous invite maintenant à un massage de votre corps par votre esprit et conscience qui vont se promener de haut en bas aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur de votre corps.

Je m’installe dans une respiration ventrale où l’inspire et l’expire sont de même durée et se font par le nez.

Ma respiration est calme et profonde.

Et je pars en promenade.

Je porte attention à l’intérieur de ma tête. Derrière mes yeux clos, je prends conscience de l’espace qui m’entoure et je fais le tour du propriétaire.

Je laisse ma respiration devenir plus calme…

Voici la vidéo : Se relaxer

Voici mon pliage du jour : la fleur de lotus

Une invitation à la relaxation et au calme intérieur. J’adore tous ces pliages qui sont de véritables petits cadeaux.

fleurs

Si cet article vous a plu, n’hésitez pas à le partager et à demain.

Commentaires (10)

  1. Renata

    C’est tellement important de le faire
    merci pour ce rappel Eliane
    bonne journée
    Renata

    Répondre
    1. Eliane HEBERT (Auteur de l'article)

      Parfois je m’aide aussi d’enregistrement audio, car là c’était un peu difficile pour moi puisque je jouais à la fois 2 rôles. Merci pour ton commentaire Renata. A demain peut-être…

      Répondre
  2. Claire de Buttet

    Bravo Eliane ! Quel beau cadeau tu nous fait ! Wahou te filmer et faire l’exercice et expliquer en même temps ! Belle prouesse ! Je suis si heureuse que tu te sois lancée dans ce beau défi ! Je te souhaite le meilleur de la gratitude !

    Répondre
    1. Eliane HEBERT (Auteur de l'article)

      Merci Claire.

      Répondre
  3. Aurelie

    Bonjour Eliane
    et bravo pour ce défi.
    En fait après ce 10 minutes, j’ai plutôt envie de continuer à me relaxer ;)
    Merci pour cet article très utile en ce moment.

    Répondre
    1. Eliane HEBERT (Auteur de l'article)

      Je m’amuse Aurélie, merci pour ton clin d’oeil. J’aime ce défi.

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  4. Ned

    Prendre le temps chaque matin de s’accorder 10 minutes ?

    Il est vrai que tu as tellement à faire en urgence !
    Humour ? ou réalité (s)?
    Tu sembles toujours démarrer ta journée comme si il y avait TANT à FAIRE !
    Vu de l’extérieur c’en est presque fatiguant, en as tu conscience ?
    Fuite en avant ou énergie à revendre ? JOUR 4 Défi RALENTIR …indispensable pour guérir …

    Répondre
    1. Eliane HEBERT (Auteur de l'article)

      Oui c’est une bonne question et je me la pose tous les jours. Par moment, j’ai envie de tout arrêter… Et puis non, je continue. Il n’y a pas d’énergie à revendre. Il y a juste cette envie de vivre encore, pourtant il faut que je lève le pied. Quand je m’engage, je veux aller jusqu’au bout. Cette relaxation, je la fais en boucle, plusieurs fois dans la journée parce qu’elle m’apporte du bien-être et me soulage de certaines douleurs.

      Répondre
  5. cathy

    Toujours bon de rappeler ce temps à prendre pour nous mais pas toujours évident dans nos vies de blogueurs : merci pour ce bienveillant partage Eliane

    Répondre
    1. Eliane HEBERT (Auteur de l'article)

      Pas facile de trouver l’équilibre… Merci Cathy pour ton commentaire et bon blog.

      Répondre

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