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Sophrologie à la maison des patients de St Cloud

Dans un premier temps, Nicole notre sophrologue va nous enseigner quelques techniques de base afin qu’on puisse les reproduire facilement chez soi de manière autonome.

L’objectif étant de prendre un temps pour soi : 5 minutes, 10 minutes, 20 minutes pour créer une habitude, l’inscrire dans son emploi du temps pour répéter 1 fois, 2 fois et plus une posture, une respiration, une tension et un relâchement.

Notre sophrologie s’appuie sur des états et des niveaux de conscience.
C’est une détente profonde qui est recherchée, associée un état de conscience modifiée qui permet un relâchement des tensions et un rééquilibrage de l’être.

J’ai expérimenté la relaxation dynamique en groupe en position debout et en position assise. Nous sommes accompagnées par Nicole qui utilise par un discours approprié et la modulation de sa voix des techniques de suggestion et d’images mentales.

On s’entraîne à une relaxation en mouvement en parcourant les 5 systèmes proposés du haut en bas par une alternance de contraction et de relâchement .

Il est important de répéter les exercices chez soi de manière autonome pour les intégrer, les appliquer rapidement et facilement.

En fin de séance, un temps de restitution nous permet d’évoquer nos sensations physiques et mentales.

10 oct 2014