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Menu équilibré n° 9 : restaurant japonais

Une fois n’est pas coutume…aujourd’hui : restaurant japonais.

Pour mon menu équilibré, j’ai choisi :

1 salade de chou : le chou est un légume qui a de nombreuses propriétés sur le plan nutritionnel et de la santé. Cette salade arrosée de sauce soja et parsemée de graines de sésame est un vrai régal.

1 soupe miso : servie en début de repas pour ouvrir l’appétit. Bouillon clair à base de miso (pâte de soja fermenté). L’aspect esthétique est primordial pour cette mise en bouche. C’est une façon bien agréable de profiter des bienfaits du miso (aliment riche en protéines, acides animés essentiels et vitamines B).

1 assiette d’algues wakamé : ne sachant pas très bien les préparer, j’en profite pour en consommer au restaurant japonais. Les algues sont riches en fibres, minéraux et phyto-nutriments. C’est aussi l’occasion de consommer un peu d’iode.

1 bol de riz : est une excellente source de glucides, il a la capacité de tapisser l’estomac et de protéger le système digestif grâce à des propriétés anti-acides. Pour moi qui ai souvent des mucites œsophagiques, il a un effet apaisant.

1 assiette de fèves de soja : les fèves de soja font partie des légumineuses comme les lentilles et les pois chiches. Elles ont une valeur nutritives intéressantes, riches en protéines, en acides gras essentiels et en minéraux. Elles se consomment tièdes, légèrement croquantes, elles ont un délicieux goût noisettes.

Boisson : thé vert japonais

Menu équilibré n° 9

menu sans poisson

 

Le régime japonais est bon pour la santé à la fois grâce à la qualité nutritionnelle de ses aliments et aux méthodes de préparation. Mais comme toutes les bonnes choses, il ne faut pas en abuser.

 

 

18 août 2014