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Méditer : les conseils d’un pro

Lors d’une rencontre de blogueurs, j’ai fait la connaissance de Eric un pro du bien-être qui m’a incitée à méditer. J’en ai fait un petit défi, cela fait maintenant 3 semaines que tous les 2 jours je m’installe confortablement pour méditer 10 minutes. Rien de très difficile…

toutpouretrebien

Eric est un professionnel du bien-être et du massage. Il se lève tous les matins très tôt pour méditer chaque jour 1 heure. N’hésitez pas à découvrir son blog : tout-pour-etre-bien.com

Voici mon interview…

Je le reconnais, la méditation c’est mon point faible. J’avais vraiment besoin de cette rencontre pour me lancer. Je crois que je me posais trop de questions et méditer n’est pas aussi compliqué que cela.

Voici les conseils d’un pro pour méditer :
  • Trouver un temps le matin
  • Quand tout est calme
  • Être sûr que l’on ne sera pas déranger
  • S’installer confortablement, le dos décollé du siège
  • Couper les sources de sollicitation (ordinateur, téléphone…)
  • Fermer les yeux
  • Être dans la pénombre
  • Observer sa respiration
  • Astuce pour vider sa tête de toute pensée : se concentrer sur sa respiration
  • Observer sa respiration sans la contrôler (ça c’est génial)
  • Suivre le flux d’air qui entre et qui sort tout simplement
  • Laisser passer les pensées et elles s’envolent
  • Revenir simplement à sa respiration, cela devient pour moi une évidence…

Moi j’ai opté au départ pour une méditation de 10 minutes tous les 2 jours, j’avoue maintenant méditer (c’est-à-dire : vider ma tête) tous les jours. L’alarme de mon portable est activée, mon portable est dans une autre pièce. Je peux me laisser aller à méditer, je sais que 10 minutes plus tard, je pourrai reprendre mes activités. Je me surprends maintenant à vouloir prolonger le moment, je pense augmenter bientôt à 15 minutes.

Je suis prête pour aller plus loin.

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16 oct 2015