Défi 30 jours, jour 6 : Bouger

Bouger pour se maintenir en forme et se bouger pour préserver au maximum notre environnement…

Voilà mon défi 30 jours pour le 6e jour…

Pour moi, c’est la reprise de la marche tout doux, tout doux : un peu plus chaque jour et j’en regagne.

Cela me redonne le moral, cela me fait un bien fou de respirer l’air frais de ce mois de décembre. J’ai l’impression de revivre.

Alors chaussez vos baskets et sortez faire un petit tour. La marche reste une activité facile et peu coûteuse.

bouger

Pour aller faire ses courses, n’oubliez pas d’y aller à pied.

Remettre la marche à pied au centre de nos activités urbaines.

C’est nous permettre de retisser un lien social, cela diminue nos consommations d’essence, et d’émissions de CO2.

Bref un acte citoyen…

Vidéo du jour : Bouger

Pliage du jour : Le chien

Pour m’accompagner dans ma promenade, j’ai choisi un adorable ami de compagnie le chien. Super sympa pour vous motiver à bouger, à sortir.

chien

 

Si l’article vous a plu, n’hésitez pas à le partager et à demain…pour un nouveau conseil.

 

 

 

06 déc 2015

Défi 30 jours, jour 5 : Bien s’alimenter

Hier pour être en forme, je vous ai parlé de ralentir mais ce n’est pas suffisant, c’est pourquoi aujourd’hui pour mon défi 30 jours Jour 5, je continue avec “Bien s’alimenter“. Et oui, l’alimentation est un facteur essentiel pour une bonne santé.

Depuis plus de 2 ans et 1/2, j’ai vraiment changé mon alimentation. J’ai abandonné le sucre, tous les produits de l’industrie agro-alimentaire, j’ai réduit ma consommation de produits d’origine animale pour aller vers une alimentation plus végétale de produits locaux, frais et de saison.

Sacrée révolution, moi qui étais une grande consommatrice de produits laitiers et carnés.

Eh bien ! Même si j’ai toujours un cancer, mes analyses biologiques n’ont jamais été aussi bonnes.

Et ça, je le dois à mon changement d’alimentation.

bien s alimenter

Vous trouverez de nombreux conseils sur mon blog. Je ne vais pas tous les reprendre.

  • Faites votre marché, achetez aux petits producteurs locaux, prenez des paniers bio qui sont livrés chez vos commerçants.

Il y a des solutions, allez vers une alimentation et une consommation plus responsables.

C’est vrai que c’est plus compliqué que d’ouvrir la porte de son placard ou de son réfrigérateur.

Cela demande un minimum de préparation, d’anticipation et d’organisation. Mais vous retrouverez avec plaisir les saveurs des légumes frais.

Bon, il faut aussi retrousser ses manches et retrouver le chemin de la cuisine : apprendre à préparer tout simplement des crudités, quelques plats avec des légumes cuits à la vapeur douce puis arrosés d’un filet d’huile première pression : un vrai régal.

Vidéos du jour : Bien s’alimenter

Pliage du jour : une couronne

couronne

Pour la reine de la cuisine que je suis devenue, non, pas encore. Mais je m’applique en pratiquant tous les jours et en répétant quelques recettes de base.

Si l’article vous a plu, n’hésitez pas à le partager. A demain…

05 déc 2015

Défi 30 jours, Jour 4 : Ralentir

Pour le JOUR 4 de mon défi 30 jours, je vous propose de RALENTIR, arrêtez d’en faire trop.

  • Faites vraiment ce qui est important pour vous…

Facile à dire, difficile à faire… quand il y a tant de choses à faire. Alors il FAUT ACCEPTER de ne pas tout faire.

  • Il va falloir abandonner certaines tâches.
  • Il va falloir apprendre à déléguer.
  • Il va falloir accepter de ne pas être parfait.

STOP…Posez-vous. Regardez autour de vous. Respirez.

ralentir

  • Faites avec les moyens du bord.

Quand on n’en peut plus, il faut absolument ralentir avant d’aller droit dans le mur. J’en ai fait la triste expérience.

Posez-vous la question :

Qu’est-ce que ?

Qu’est-ce qui est vraiment important pour vous ?

Alors allez à l’essentiel…
Faites avec les moyens du bord,
Faites avec ce que vous êtes,
Faites avec ce que vous avez.
Vous êtes formidable et imparfait.
C’est comme cela que l’on vous aime.

Ma vidéo sur : Ralentir


Qu’est-ce qui est vraiment important pour moi aujourd’hui ?

C’est de vivre le mieux possible avec le cancer. Et croyez-moi avec cela chevillé au cœur et au corps, cela me donne à réfléchir. Et puis cela me donne des ailes pour voir le MONDE différemment. Cela m’aide à prendre de la hauteur. D’où mon pliage du jour…

Pliage du jour la petite hirondelle :

hirondelle

Si l’article vous a plu, n’hésitez pas à le partager. A demain…

04 déc 2015

Défi 30 jours : Sourire

Pour le JOUR 3 de mon défi 30 jours, je vous propose une vidéo que j’ai appelée “Sourire“.

Hier soir, vous n’avez pas oublié de faire l’exercice “se remémorer”. Vous êtes endormi avec 3 ou 5 images positives de votre journée.

Et puis le réveil a sonné ce matin. Le ciel est gris, il ne fait pas beau et vous avez même un peu froid.

Qu’importe, vous AVEZ DÉCIDÉ de sourire à la vie dès le matin.

sourire

Sourire sera donc au programme de votre journée :

  • pour avoir une vision positive, claire et franche des choses et de vous-même
  • pour embellir ce 3 décembre avec des ondes positives

Alors prenez quelques instants dès le réveil pour créer une image mentale positive de vous-même entrain de sourire, d’être rayonnant(e), confiant(e), ouvert(e) aux autres.

C’est pas grand-chose mais ça aide pour partir d’un bon pied.

Vous allez illuminer votre journée de votre plus beau sourire.

Vidéo du SOURIRE :

Pliage du jour : le poisson

poissons

 

Voilà les petits poissons et les gros

qui nagent, nagent, nagent

Comme il faut.

Et pour aller plus loin, je vous offre : LE RIRE. C’est mon bonus.

Comme je me suis trompée, on aurait pu refaire la vidéo mais on aurait perdu la spontanéité de l’instant.

Petit moment magique du rire au naturel. C’est ça le bonheur.

Mes amies sont passées me voir après ma visite à l’hôpital, on a parlé, fait des pliages. On a pris plaisir à chanter et à faire cette vidéo. Elles ont gentiment accepté que je la publie. Je les remercie et les embrasse très sincèrement.

Profitez-en  bien et passez une excellente journée.

Si l’article vous a plu, fait sourire ou même rire, partagez-le. Merci et à demain.

03 déc 2015

Défi 30 jours : Se remémorer

Pour le JOUR 2 de mon défi 30 jours, je vous propose une vidéo que j’ai appelée “Se remémorer“:

  • Apprendre à vivre et à revivre tous les “instants présents” sont de véritables pépites de bonheur.
  • Cela se travaille et se cultive au quotidien.
  • Prendre conscience de ce qu’on a vécu en toute simplicité,
  • Revivre sous sa couette quelques instants d’une émotion fugitive de bonheur,
  • C’est se relier à la vie de manière positive.
  • Faites passer le message, surtout aux enfants

vide-poche

Voilà mon conseil du jour :

Le soir au coucher dans son lit, sous la couette

  • se remémorer 3 ou 5 petits bonheurs vécus dans la journée.
  • rayonner pleinement de magnifiques ondes positives
  • passer le message à vos enfants

Pour moi ce sont des apprentissages de “l’instant présent”. C’est aussi un bon moyen de lutter contre la morosité ambiante et d’apaiser ses propres peurs.

Pliage du jour : la boîte vide-poche

Une boîte vide-poche pour récolter tous les petits papiers du jour ou autres bricoles…

  • un élastique
  • un trombone
  • un ticket de métro
  • un capuchon de stylo
  • le papier d’un bonbon

Ce sont de petits cailloux pour se souvenir de tous ces petits instants. Je ne suis pas sure de trouver chaque jour, un pliage en adéquation avec mon conseil du jour. Mais j’ai trouvé ce hasard heureux.

Et vous, quelles sont les trouvailles de vos fonds de poche ?

N’hésitez pas à les partager avec moi dans vos commentaires.

 

02 déc 2015

Alphabet culinaire : Z comme Zeste

Voici la dernière lettre de mon Alphabet Culinaire, le Z comme Zestes d’orange et de citron pour une sauce toute simple mais festive en ce mois de décembre.

Qu’est-ce que je suis contente ?

Voilà la fin d’une belle aventure qui aura duré 1 an.  Je ne suis pas peu fière d’avoir réussi ce défi. J’ai publié mon premier article : la lettre A, le 28 décembre 2014 et nous voilà le 2 décembre 2015.

Il ne me reste plus maintenant qu’à rassembler toutes les recettes dans un beau PDF et à vous l’offrir.

Bon maintenant, on passe à la recette du jour :

Sauce au lait de coco et aux zestes d’orange/citron pour napper un joli poisson blanc…

zeste

Les ingrédients :

  • 1 orange bio pour les zestes et le jus
  • 1 citron bio pour les zestes et la cuisson du poisson à la vapeur ou en papillote
  • 1/2 verre de lait de coco en boîte ou à l’extracteur

La vidéo de la lettre Z comme Zeste :

Recette d’une sauce au lait de coco et aux zestes d’orange/citron

  • peler les 2 agrumes avec un économe pour obtenir des peaux fines d’orange et citron
  • couper pour obtenir des zestes
  • réserver ensuite le citron pour la cuisson du poisson
  • presser l’orange pour obtenir un jus
  • dans une casserole, mettre à chauffer le jus d’orange + les zestes pendant 10 minutes pour bien réduire le liquide
  • rajouter un peu de lait de coco
  • cuire encore quelques minutes pour obtenir une belle sauce onctueuse
  • assaisonner à votre convenance avec des épices (curcuma + poivre + sel)
  • napper le poisson et le riz

Très bonne dégustation…Cela peut faire un très joli plat de fête…

Z comme         par Christine du blog ma-liberté-culinaire

Z comme Zulu  par Renata du blog lesimages2renata

01 déc 2015

Défi 30 jours : S’émerveiller

Voilà premier jour de mon défi 30 jours, mon compte à rebours du mois de décembre est lancé avec ma première vidéo : S’émerveiller

C’est pas facile pour moi de vous donner des conseils mais c’est ça, un défi.

Alors pour ce premier jour, voici mon conseil :  S’émerveiller

semerveiller

  • retrouver vos joies d’enfant
  • retrouver l’émerveillement qui est en vous
  • partager vos joies enfantines avec ceux qui vous entourent

Rien de très compliqué, retrouver les joies simples qui se trouvent au fond de vous et faites-les jaillir.

Ayez cette capacité de retrouver au fond de vous les joies simples de votre enfance.

Il va falloir se creuser les méninges pour faire ressortir toutes vos idées. J’en veux à la pelle.

Vidéo : s’émerveiller

Liste de mes joies enfantines :

  • Faire crisser sous mes pas les feuilles mortes
  • Sauter dans des flaques d’eau
  • Faire des ricochets
  • Imaginer des formes dans les nuages
  • Jouer avec l’écho
  • Croire en ses rêves
  • Chanter des chants de Noël pour enfants
  • Fabriquer des surprises
  • Rire des bêtises de mon fils
  • Me rouler dans la neige
  • Vivre ce qui est important
  • Faire des pliages simples
  • Etcétéra…

La surprise de mon calendrier de l’Avent :

Ce qui je me suis préparée, ce sont des pliages, des origamis…

et mon premier pliage :

La cocotte en papier et ses poussins

 

Petit clin à d’œil à Élif qui m’a fait ce magnifique cadeau : 365 jours d’origami…

J’avais tellement envie de faire des cocottes en papier.

J’ai de quoi faire et de quoi vous présenter pour les 30 jours à venir…

  • Et vous, quelles sont vos joies enfantines…?
  • Qu’est-ce qui vous a enthousiasmé en ce jour ?
  • Qu’est-ce que vous avez envie de partager avec nous ?

N’oubliez pas de l’écrire dans les commentaires. Cela me fera vraiment plaisir de lire toutes les choses simples de vos joies enfantines.

Faites sonner cloches, clochettes et carillons de Noël… que cela résonne dans la maison, qu’on entende les rires des grands et des petits…

 

01 déc 2015

Défi 30 jours : pour un monde meilleur

Voilà, je réponds au défi 30 jours de Claire du Buttet du blog Gratitude et Compagnie et au défi 34 jours de Norbert Nsabimana du blog Vivre un projet pour un monde meilleur.

A la manière d’un calendrier de l’avent, je vais essayer de sortir tous les jours du mois de décembre, une idée, un partage pour vivre un monde meilleur. Le compte à rebours commencera demain 1er décembre.

defi 30 jours

J’ai préparé mon calendrier de l’Avent avec une surprise dans chaque chaussette. Une surprise que je me fais à moi-même… Une surprise qui me procure beaucoup de joie que vous découvrirez chaque jour.

Quel est mon défi 30 jours ?

 

Vivre et expérimenter chaque jour tout ce qui peut nous rendre heureux pour rayonner du positif autour de soi, autour de nous afin de rendre le monde meilleur malgré les difficultés, malgré la maladie, malgré les drames.

Expérimenter les conseils de mes amis blogueurs, vivre la joie, être dans le présent et que ce PRÉSENT (ici et maintenant) se renouvelle chaque  jour. Faire de ce mois de décembre 2015 un immense partage du vivre ensemble, de solidarité et de communion dans la simplicité. C’est un sacré défi que nous tentons tous, chacun à notre manière pour changer à notre niveau.

Parce que cela commence par soi, parce que cela commence en soi : en nous libérant de nos pensées négatives, en rayonnant des ondes positives tout autour de nous, en nous reliant les uns aux autres pour créer une immense onde fraternelle.

Vidéo préparatoire de mon défi 30 jours :


N’hésitez pas à alimenter le défi par vos commentaires. Merci d’y contribuer.

 

30 nov 2015