Défi 30 jours jour 13 : Être patient

Voici l’article de mon défi 30 jours jour 13 avec un peu de retard, mille excuses : Être patient.

Comme j’avais fait l’expérience de l’attente vendredi dernier, je vous avais promis un article sur le sujet : savoir attendre…

attendre

Je me suis rendue compte de l’impact nocif de nos émotions sur notre bien-être. Cela pourrait même avoir des répercutions sur notre santé.

Il est donc important de s’entraîner à vivre autrement des moments de retard, de gêne sans s’énerver.

Apprendre à être patient, c’est accéder à une forme de sérénité.

Être impatient, c’est être dans la colère, l’énervement, être dans un stress toxique vraiment pas bon pour notre santé.

Travailler sa patience, c’est être dans le renforcement de ses forces et vivre au mieux le moment présent.

Le fait d’avoir pris le temps :

  • de me poser
  • de respirer
  • d’avoir regardé autour de moi
  • de mettre ouverte aux autres
  • d’être l’échange positif

Je me suis sentie libérée. L’attente s’est transformée en un moment agréable même presque trop court.

Apprendre à garder son calme dans toutes les circonstances avec sérénité, c’est mon objectif pour les jours à venir.

  • Il faut donc accepter l’attente comme une réalité.
  • Un moment pour s’ouvrir aux autres.
  • Un moment pour soi, pour méditer, pour se relaxer.

L’impatience est vraiment une notion trop nocive qu’il faut véritablement chasser de nos pensées pour ne pas en pâtir physiologiquement.

Vidéo du jour : Être patient

Pliage du jour : le sapin

Encore un clin d’œil aux fêtes, décorer son sapin en attendant Noël, savoir attendre le moment de s’échanger des présents. N’être pas dans tout, tout de suite…

patient

Construire l’attente tout simplement sans y mettre aussi trop de matériel…

N’hésitez pas à partager cet article, si il vous a plu…

14 déc 2015

Défi 30 jours, jour 12 : Dormir suffisamment

Nous avons tous besoin de dormir plus mais davantage encore quand on est malade. C’est pourquoi, j’ai souhaité en faire un sujet de mon défi 30 jours.

Nous manquons tous de sommeil parce qu’on se couche souvent tard, trop de sollicitations (ordinateur, facebook, jeux vidéos, télévision, internet), nous ne vivons plus au rythme de l’alternance des jours et des nuits. Nous vivons dans un monde de lumières, même les animaux en sont troublés. Ce manque de sommeil génère du stress, de la fatigue, de l’irritabilité et peut même déboucher sur des pathologies plus graves.

lit

 

Quand on est malade, dormir plus devient une nécessité pour permettre à notre corps de se reconstruire, de se réparer.

Il faut savoir que le manque de sommeil peut affaiblir nos défenses immunitaires et bouleverser les productions d’hormones.

La quantité et la qualité de sommeil sont essentiels pour combattre entre autre le cancer. C’est une notion à ne pas négliger.

Dormir n’est pas un luxe mais une nécessité vitale.

Donc ne pas hésiter à adopter de bonnes habitudes :

  • Manger léger et le plus tôt possible pour éviter de s’endormir sur une digestion
  • Arrêter 1h00 avant le coucher des sollicitations comme internet ou la télévision
  • Dormir dans une chambre fraîche, aérée et sans appareils électroniques

Personnellement, je sais qu’il est impératif que je me couche avant 22h30 pour avoir une bonne nuit de sommeil avec un réveil vers 8h30-9h00. J’ai donc besoin de 10 heures de sommeil pour récupérer.

Quand je me couche plus tard 23h00 par exemple, paradoxalement je me réveille plus tôt et je suis mal au réveil.

Il y a des jours où je me couche vers 21h30 et là je sens la différence. J’ai une nuit calme et je me sens bien le lendemain matin.

Dormir de nos jours est devenu un apprentissage qu’il faut véritablement acquérir si l’on souhaite préserver son être et son corps. Je sais bien que chacun a des besoins différents mais question de sommeil, nous sommes tous en manque, même les enfants.

Alors faites de Dormir une priorité.

Vidéo du jour : Dormir

Pliage du jour : la chouette

Oiseau de nuit que j’adore entendre hululer la nuit. Car j’aime à dormir le volet à peine fermé et la fenêtre ouverte. Ma chambre est fraîche (15° en ce moment), c’est vraiment très agréable quand il fait bien chaud sous la couette.

chouette

Il est temps d’aller pour moi me coucher, alors je vous quitte et vous dis à demain pour mon défi 30 jours jour 13.

 

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13 déc 2015

Radiothérapie : comment s’y préparer ?

Aujourd’hui : consultation et scanner en vue de mes futures séances de radiothérapie

L’attente a été longue pour rencontrer le radiothérapeute, j’ai été à deux doigts d’abandonner.

Et je pense que le mot PATIENCE sera au rendez-vous d’un de mes prochains articles de mon défi 30 jours.

radiotherapie

Bon m’y revoilà… Alors que je pensais ne plus jamais refaire de radiothérapie.

Avec le cancer, c’est tellement compliqué qu’on ne peut pas dire franchement “plus jamais”.

Comment faire pour stopper une tumeur qui progresse à grands pas ?

J’ai cherché et je n’ai pas spécialement trouvé. J’ai changé mon alimentation, j’ai arrêté mon travail. J’ai pris et je prends des compléments alimentaires. Pour l’instant, rien n’y fait. Alors j’accepte de passer de nouveau par la case radiothérapie.

D’autant plus, que le radiothérapeute m’a fait remarquer que la dernière fois, la radiothérapie a bien stoppé la progression de la tumeur irradiée.

Alors, j’y retourne, malgré des effets secondaires qui peuvent être là aussi très douloureux. J’ai mis plusieurs mois à récupérer. J’ai “jeûné” presque malgré moi. Car les rayons ayant touché mon œsophage, j’ai été dans l’impossibilité d’avaler quoique ce soit pendant plus d’une semaine, j’ai perdu plus de 10 kg en 15 jours, j’étais complétement déshydratée avec de grosses douleurs.

D’où l’importance de bien se préparer.

scan

Après la consultation, j’ai eu un scanner de repérage afin de me préparer à recevoir 10 séances de 15 Gy (Gray). Il y a une diminution de moitié pour la dose de rayons par rapport à la radiothérapie reçue en janvier-février 2014.

On voit le travail du neurochirurgien et le pack de la chambre implantable au niveau de ma clavicule droite.

Alors comment bien s’y préparer pour faire face aux effets secondaires inévitables puisque cette fois-ci, l’estomac (bas de l’estomac) et les intestins risquent d’être partiellement touchés. Car 3 vertèbres seront irradiées (D12, L1 et L2).

Au niveau des muqueuses :

La radiothérapie peut provoquer une inflammation des muqueuses et là en l’occurrence, le système digestif va être aux premières loges.

  • Bien s’hydrater
  • Bicarbonate de sodium en petite dose tous les jours
  • Magnésium : je vais boire aussi régulièrement du chlorure de magnésium
  • Alimentation basique pour enrayer la prolifération des candida albicans
  • Probiotiques
  • Hydrothérapie du côlon
  • Anticiper les problèmes de constipation

Il va falloir adopter ces principes pendant plusieurs semaines car des effets secondaires tardifs peuvent apparaître plusieurs mois après les traitements.

Au niveau de la peau :

Les rayons peuvent provoquer des réactions, de la rougeur du type coup de soleil à l’apparition d’un érythème plus sévère.

  • Utiliser des savons sur-gras (moi j’ai adopté le savon d’Alep)
  • Après traitement, j’appliquerai ma crème à base de souci.

Mes séances débuteront mardi.

À très bientôt pour le suivi de mon traitement…

12 déc 2015

Défi 30 jours, jour 11: Écrire à un proche

Pour mon défi 30 jours, jour 11, je vous propose d’écrire à un proche.

En cette période de fêtes et pour n’oublier personne, on peut commencer à écrire dès  aujourd’hui à ceux qui nous sont chers pour leur dire qu’on ne les oublie pas et que malgré l’éloignement on pense toujours à eux.

Ce petit geste peut réchauffer le cœur de bien des personnes. Alors ne le négligeons pas.

envoi

Écrire une lettre comme un cadeau… et il y a mille et une manières pour le dire et l’écrire

pour ceux qui sont seul(e)s…

pour ceux qu’on aime et sont loin…

pour ceux qu’on a perdu de vue et c’est une occasion de renouer les liens.

Ce sont des plaisirs simples et généreux… aussi bien pour ceux qui reçoivent la lettre et ceux qui l’envoient.

Voici quelques idées pour écrire ou dire merci

  • Écrire pour lancer une invitation…
  • Écrire pour s’excuser…
  • Écrire pour donner des informations ou transmettre un article ou une recette…
  • Écrire pour offrir un petit pliage, un pop-up ou une belle photo…
  • Écrire pour raconter tous les événements de l’année écoulée…
  • Un grand merci pour se rappeler de bons moments passés ensemble….
  • Un grand merci pour l’aide apportée dans un moment difficile…
  • Écrire pour donner un peu de compassion à ceux qui sont dans la peine ou la maladie…
  • Écrire pour s’intéresser à l’autre…
  • Écrire juste pour le plaisir…

Vidéo du jour : Écrire

Pliage du jour la lettre-enveloppe :

ecrireAlors prenez une belle feuille et faites plaisir à un(e) ami(e)…en lui envoyant votre lettre-enveloppe.

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11 déc 2015

Défi 30 jours jour 10 : Se Relaxer

C’est parti pour le jour 10 de mon défi 30 jours avec : Se Relaxer.

Se Relaxer pour commencer une journée en pleine forme.

Prenez le temps chaque matin de vous accorder 10 minutes sous la couette, bien au chaud (surtout en ce moment) pour vivre encore un peu plus de détente, pour vous permettre de réveiller votre corps tout en douceur et en pleine conscience.

se relaxer

Je m’installe dans une posture agréable et confortable.

Je ferme les yeux.

La respiration ventrale est la base de la relaxation, il est important de trouver son rythme et ses marques.

Je commence par prendre 3 grandes inspirations profondes mais avant je vide mes poumons.

  • J’inspire en 3 temps, je gonfle le ventre, les poumons jusqu’aux clavicules.
  • Je bloque : une courte rétention d’air.
  • Puis j’expire, je rentre les clavicules, les côtes puis le ventre.

Après 3 grandes inspirations/expirations, je vous invite maintenant à un massage de votre corps par votre esprit et conscience qui vont se promener de haut en bas aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur de votre corps.

Je m’installe dans une respiration ventrale où l’inspire et l’expire sont de même durée et se font par le nez.

Ma respiration est calme et profonde.

Et je pars en promenade.

Je porte attention à l’intérieur de ma tête. Derrière mes yeux clos, je prends conscience de l’espace qui m’entoure et je fais le tour du propriétaire.

Je laisse ma respiration devenir plus calme…

Voici la vidéo : Se relaxer

Voici mon pliage du jour : la fleur de lotus

Une invitation à la relaxation et au calme intérieur. J’adore tous ces pliages qui sont de véritables petits cadeaux.

fleurs

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10 déc 2015

Défi 30 jours, jour 9 : Se Ressourcer

Hier, je vous ai parlé de “Trouver vos forces”, aujourd’hui ce sera “Se Ressourcer“.

A vrai dire, j’ai tourné aussi la vidéo hier. Après “Trouver ses forces”, j’ai eu le courage de sortir sous la pluie pour tourner “Se ressourcer” dans la forêt. Et là, j’ai senti tout le bien-être que m’apportait la nature. Cela a été un excellent moment que je partage avec vous.

se ressourcer

Se ressourcer, c’est se retrouver en phase dans un endroit avec les éléments, c’est avoir la capacité de recharger ses batteries de l’énergie environnante.  Pour certains, ce sera la mer, la campagne, la montagne ou la forêt comme moi.

C’est non seulement un lieu (la mer, la forêt, la montagne), mais aussi un moment (le matin, le soir , le midi), ou encore un élément (le soleil, l’air, l’eau, la pluie, la Terre…) qui nous transmet des forces.

Il faut mettre tous ses sens en éveil pour récolter les énergies et forces qui se dégagent de l’instant.

Il faut se mettre en état de s’ouvrir pour recevoir toutes ces ondes positives. Cela peut paraitre fou mais notre monde est parcouru par de nombreuses ondes. Il faut vraiment apprendre à s’y reconnecter : être dans l’instant en pleine conscience.

Et la nature est un lieu propice à toutes ces reconnections.

Vidéo du jour : Se Ressourcer

Pliage du jour : le champignon

Je n’ai pas trouvé de champignons, alors j’en ai fabriqué un.

 

champignon

 

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09 déc 2015

Défi 30 jours, jour 8 : Trouver ses forces

Pour moi, aujourd’hui, ce n’est vraiment pas facile. Et puis j’ai trouvé des Forces en moi pour tourner cette vidéo : “Trouver ses forces“.

J’ai même pensé à renoncer. J’ai eu envie de faire une pause parce ce que trop fatiguée, trop douloureuse…trop.

Je suis plus endurante que je ne le pensais.

Au fond de moi, il y a encore de l’envie, de la détermination.

forces

J’ai cette volonté d’aller jusqu’au bout. Je me suis engagée dans ce défi alors, je continue.

Je suis encore capable de rebondir, de me relancer.

Alors voici ma vidéo : Nos forces


J’ai encore de la détermination pour relever des défis. J’ai envie de persévérer.

Je fais preuve d’endurance et du coup c’est devenu mon sujet du jour.

J’ai listé mes forces dans le petit livre que j’ai fabriqué en pliage.

Et puis j’ai compris que nos force se travaillent au quotidien :

  • en s’alimentant correctement,
  • en dormant suffisamment
  • en faisant un peu d’activité physique
  • en ayant confiance en vos possibilités

Dites-vous que vous êtes fort(e).

Dites-vous que vous pouvez y arriver;

Dites-vous que vous pouvez faire face.

Ramenez votre attention sur ce qui est important pour vous.

Écrivez aussi toutes vos réussites dans votre petit livre…

Mon pliage du jour : un petit livre

livre

Faites la liste de vos qualités physiques, de vos qualités intellectuelles et vos qualités humaines.

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08 déc 2015

Défi 30 jour, jour 7 : Bien s’hydrater

Je continue mon défi 30 jours et pour le jour 7 je suis toujours dans le domaine de la santé avec “Bien s’hydrater“.

Composante essentielle de la vie : l’hydratation.

L’eau est mouvement et vie. Il y a de l’énergie dans l’eau que nous buvons et elle nous est vitale. Tout au long de la journée, l’eau nous accompagne dans les jus, dans nos boissons chaudes comme les tisanes. Elle contribue au bon fonctionnement de nos cellules, elle favorise les échanges.

hydrater

Alors penser à bien vous hydrater comme moi.

Ma tisane favorite : achillée millefeuille, ortie et souci.

Mon jus santé : un jus vert.

Ici, j’ai opté pour pamplemousse, gingembre et épinards.

Et puis tout simplement le verre d’eau avec de l’eau faiblement minéralisée.

Vidéo : bien s’hydrater


 

Pliage du jour : la tasse japonaise

tasse

Voilà encore un pliage en lien avec le thème du jour : bien s’hydrater. J’ai aimé faire ce pliage tout simple de tasse : une tasse japonaise pour boire un thé vert, boisson riche en anti-oxydants. Mon thé vert favori reste le thé sencha. J’adore.

Je le prépare avec une eau chauffée à 80°C, je laisse infuser 3 à 4 minutes. Et je le déguste tranquillement, une pause avec moi-même mais que j’adore aussi partager.

Pas compliqué de contribuer à son mieux être, il faut juste appliquer quelques principes fondamentaux.

Il faut abandonner toutes ces boissons trop sucrées qui vous intoxiquent, revenir à l’essentiel : l’eau, les plantes, les légumes et les fruits, bref au vivant.

Et vous, quelle est votre boisson préférée ?

N’hésitez pas à me laisser un commentaire, cela me fera vraiment très plaisir.

 

07 déc 2015