Défis 30 jours

Défi 30 jours jour 18 : Changer

Pour mon défi 30 jours, jour 18 : Changer…s’adapter aux changements…

La vie n’est que mouvement, n’est que changement… Apprendre à changer, c’est apprendre à s’adapter, à rebondir.

Résister aux changements, c’est souffrir inutilement.

changer

Alors changez vos habitudes, lancez-vous des défis comme moi… C’est un bon moyen de bousculer ses habitudes en sortant de sa zone de confort.

La maladie a été le point de départ de mon changement. C’est brutal, c’est douloureux et pourtant c’est aussi cela qui m’a permis d’apprécier la vie.

 

Vidéo du jour : Vivre le changement

Pliage du jour : Les petits voiliers

C’est le moment de larguer les amarres. Embarquez-vous et découvrez de nouveaux horizons…

bateaux

 N’oubliez pas de me laisser un commentaire, cela me fera très plaisir.

19 déc 2015

Defi 30 jours, jour 17 : Pomme, poire et cannelle

Tout simplement un goûter facile pour des invités surprises : pomme ou poire à la cannelle…

Voilà mon défi 30 jours, jour 17 : une recette simplissime pour un après-midi au coin du feu…

À déguster à l’heure du thé, une pomme ou une poire cuite à la cannelle au cuit-vapeur pendant 5 à 6 minutes…

Recette vite préparée :

  • pomme coupée en 2
  • on saupoudre de cannelle
  • quelques minutes au cuit-vapeur
  • à déguster tiède avec une tasse de thé ou de tisane..

cannelle

Vidéo du jour : Pomme et poire à la cannelle

Pliage du jour : la serviette de table papier

Serviette en papier pour un goûter au parfum de cannelle…

serviette

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18 déc 2015

Défi 30 jours, jour 16 : Décorer sa maison

J’adore décorer ma maison pour les fêtes de fin d’année, c’est pourquoi, j’en ai fait le sujet de ce jour 16 de mon défi 30 jours.

  • Décorer simplement sa maison avec les moyens du bord…

Une cueillette de végétaux : lierre, houx, baies, branches de sapin… La nature est généreuse, une petite promenade en ville ou dans les bois, les haies débordent de trésors.

couronnePour donner un air de fête à sa maison, fabriquez une couronne de Noël avec des végétaux.

C’est extrêmement facile avec une base de lierre, quelques baies, une pomme de pin, des branches de sapin, de la ficelle naturelle ou quelques brins de raphia et le tour est joué.

Cela donne de la joie,du bonheur tout simplement aux habitants de la maison, aux passants et aux amis qui viendront vous rendre visite.

Ce sont des petites attentions qui font du bien à tous.

Vidéos du jour : Décorer sa maison

Mes décorations : Couronne de Noël, décoration du centre de la table

Centre de table :

centre

Rien de plus facile, une pomme de pin et quelques végétaux. J’aime aussi à préparer des pommes d’ambre (c’est-à-dire une orange piquée de clous de girofle pour parfumer ma maison). Il y a une odeur de Noël qui flotte dans la maison. C’est la bonne humeur assurée.

Pliage du jour : l’étoile

En avant pour la fabrication d’une multitude d’étoiles…

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17 déc 2015

Défi 30 jours jour 14 : Se recentrer

Voici mon défi 30 jours, jour 14 : Se Recentrer sur ses priorités…et mes priorités sont d’aller mieux, d’être à 100% pour aborder la suite de mes traitements.

Se recentrer et non se disperser.

priorites

Donc je vais me recentrer sur :

  • bien m’alimenter
  • bien m’hydrater
  • bien dormir
  • bouger en fonction de mes possibilités (c’est-à-dire au minimum)
  • bien me relaxer

Tout cela prend du temps, donc je fais des choix.

J’arrête de suivre mes groupes facebook, je lève le pied sur mes correspondances (messageries et autres)…

Mais je garde le blog car il m’aide à entretenir ma motivation.

Je me recentre sur moi-même, sur ce qui est important pour moi.

Chose que l’on devrait faire tous. Car à trop vouloir répondre à toutes les sollicitations de la vie, on s’épuise.

J’apprends à faire du tri et j’élimine. Excellent sujet : désencombrer…

Vidéos du jour : se recentrer sur ses priorités

Pliage du jour : la lanterne

La lanterne est comme un phare dans la nuit qui guide le voyageur pour éviter que celui ne s’égare. Alors, j’ai fait une belle lanterne pour éclairer ma route.

lanterne

Merci pour vos commentaires… et à demain peut-être si je suis en forme, sinon ce sera la “pause”.

14 déc 2015

Défi 30 jours jour 13 : Être patient

Voici l’article de mon défi 30 jours jour 13 avec un peu de retard, mille excuses : Être patient.

Comme j’avais fait l’expérience de l’attente vendredi dernier, je vous avais promis un article sur le sujet : savoir attendre…

attendre

Je me suis rendue compte de l’impact nocif de nos émotions sur notre bien-être. Cela pourrait même avoir des répercutions sur notre santé.

Il est donc important de s’entraîner à vivre autrement des moments de retard, de gêne sans s’énerver.

Apprendre à être patient, c’est accéder à une forme de sérénité.

Être impatient, c’est être dans la colère, l’énervement, être dans un stress toxique vraiment pas bon pour notre santé.

Travailler sa patience, c’est être dans le renforcement de ses forces et vivre au mieux le moment présent.

Le fait d’avoir pris le temps :

  • de me poser
  • de respirer
  • d’avoir regardé autour de moi
  • de mettre ouverte aux autres
  • d’être l’échange positif

Je me suis sentie libérée. L’attente s’est transformée en un moment agréable même presque trop court.

Apprendre à garder son calme dans toutes les circonstances avec sérénité, c’est mon objectif pour les jours à venir.

  • Il faut donc accepter l’attente comme une réalité.
  • Un moment pour s’ouvrir aux autres.
  • Un moment pour soi, pour méditer, pour se relaxer.

L’impatience est vraiment une notion trop nocive qu’il faut véritablement chasser de nos pensées pour ne pas en pâtir physiologiquement.

Vidéo du jour : Être patient

Pliage du jour : le sapin

Encore un clin d’œil aux fêtes, décorer son sapin en attendant Noël, savoir attendre le moment de s’échanger des présents. N’être pas dans tout, tout de suite…

patient

Construire l’attente tout simplement sans y mettre aussi trop de matériel…

N’hésitez pas à partager cet article, si il vous a plu…

14 déc 2015

Défi 30 jours, jour 12 : Dormir suffisamment

Nous avons tous besoin de dormir plus mais davantage encore quand on est malade. C’est pourquoi, j’ai souhaité en faire un sujet de mon défi 30 jours.

Nous manquons tous de sommeil parce qu’on se couche souvent tard, trop de sollicitations (ordinateur, facebook, jeux vidéos, télévision, internet), nous ne vivons plus au rythme de l’alternance des jours et des nuits. Nous vivons dans un monde de lumières, même les animaux en sont troublés. Ce manque de sommeil génère du stress, de la fatigue, de l’irritabilité et peut même déboucher sur des pathologies plus graves.

lit

 

Quand on est malade, dormir plus devient une nécessité pour permettre à notre corps de se reconstruire, de se réparer.

Il faut savoir que le manque de sommeil peut affaiblir nos défenses immunitaires et bouleverser les productions d’hormones.

La quantité et la qualité de sommeil sont essentiels pour combattre entre autre le cancer. C’est une notion à ne pas négliger.

Dormir n’est pas un luxe mais une nécessité vitale.

Donc ne pas hésiter à adopter de bonnes habitudes :

  • Manger léger et le plus tôt possible pour éviter de s’endormir sur une digestion
  • Arrêter 1h00 avant le coucher des sollicitations comme internet ou la télévision
  • Dormir dans une chambre fraîche, aérée et sans appareils électroniques

Personnellement, je sais qu’il est impératif que je me couche avant 22h30 pour avoir une bonne nuit de sommeil avec un réveil vers 8h30-9h00. J’ai donc besoin de 10 heures de sommeil pour récupérer.

Quand je me couche plus tard 23h00 par exemple, paradoxalement je me réveille plus tôt et je suis mal au réveil.

Il y a des jours où je me couche vers 21h30 et là je sens la différence. J’ai une nuit calme et je me sens bien le lendemain matin.

Dormir de nos jours est devenu un apprentissage qu’il faut véritablement acquérir si l’on souhaite préserver son être et son corps. Je sais bien que chacun a des besoins différents mais question de sommeil, nous sommes tous en manque, même les enfants.

Alors faites de Dormir une priorité.

Vidéo du jour : Dormir

Pliage du jour : la chouette

Oiseau de nuit que j’adore entendre hululer la nuit. Car j’aime à dormir le volet à peine fermé et la fenêtre ouverte. Ma chambre est fraîche (15° en ce moment), c’est vraiment très agréable quand il fait bien chaud sous la couette.

chouette

Il est temps d’aller pour moi me coucher, alors je vous quitte et vous dis à demain pour mon défi 30 jours jour 13.

 

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13 déc 2015

Défi 30 jours, jour 11: Écrire à un proche

Pour mon défi 30 jours, jour 11, je vous propose d’écrire à un proche.

En cette période de fêtes et pour n’oublier personne, on peut commencer à écrire dès  aujourd’hui à ceux qui nous sont chers pour leur dire qu’on ne les oublie pas et que malgré l’éloignement on pense toujours à eux.

Ce petit geste peut réchauffer le cœur de bien des personnes. Alors ne le négligeons pas.

envoi

Écrire une lettre comme un cadeau… et il y a mille et une manières pour le dire et l’écrire

pour ceux qui sont seul(e)s…

pour ceux qu’on aime et sont loin…

pour ceux qu’on a perdu de vue et c’est une occasion de renouer les liens.

Ce sont des plaisirs simples et généreux… aussi bien pour ceux qui reçoivent la lettre et ceux qui l’envoient.

Voici quelques idées pour écrire ou dire merci

  • Écrire pour lancer une invitation…
  • Écrire pour s’excuser…
  • Écrire pour donner des informations ou transmettre un article ou une recette…
  • Écrire pour offrir un petit pliage, un pop-up ou une belle photo…
  • Écrire pour raconter tous les événements de l’année écoulée…
  • Un grand merci pour se rappeler de bons moments passés ensemble….
  • Un grand merci pour l’aide apportée dans un moment difficile…
  • Écrire pour donner un peu de compassion à ceux qui sont dans la peine ou la maladie…
  • Écrire pour s’intéresser à l’autre…
  • Écrire juste pour le plaisir…

Vidéo du jour : Écrire

Pliage du jour la lettre-enveloppe :

ecrireAlors prenez une belle feuille et faites plaisir à un(e) ami(e)…en lui envoyant votre lettre-enveloppe.

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11 déc 2015

Défi 30 jours jour 10 : Se Relaxer

C’est parti pour le jour 10 de mon défi 30 jours avec : Se Relaxer.

Se Relaxer pour commencer une journée en pleine forme.

Prenez le temps chaque matin de vous accorder 10 minutes sous la couette, bien au chaud (surtout en ce moment) pour vivre encore un peu plus de détente, pour vous permettre de réveiller votre corps tout en douceur et en pleine conscience.

se relaxer

Je m’installe dans une posture agréable et confortable.

Je ferme les yeux.

La respiration ventrale est la base de la relaxation, il est important de trouver son rythme et ses marques.

Je commence par prendre 3 grandes inspirations profondes mais avant je vide mes poumons.

  • J’inspire en 3 temps, je gonfle le ventre, les poumons jusqu’aux clavicules.
  • Je bloque : une courte rétention d’air.
  • Puis j’expire, je rentre les clavicules, les côtes puis le ventre.

Après 3 grandes inspirations/expirations, je vous invite maintenant à un massage de votre corps par votre esprit et conscience qui vont se promener de haut en bas aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur de votre corps.

Je m’installe dans une respiration ventrale où l’inspire et l’expire sont de même durée et se font par le nez.

Ma respiration est calme et profonde.

Et je pars en promenade.

Je porte attention à l’intérieur de ma tête. Derrière mes yeux clos, je prends conscience de l’espace qui m’entoure et je fais le tour du propriétaire.

Je laisse ma respiration devenir plus calme…

Voici la vidéo : Se relaxer

Voici mon pliage du jour : la fleur de lotus

Une invitation à la relaxation et au calme intérieur. J’adore tous ces pliages qui sont de véritables petits cadeaux.

fleurs

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10 déc 2015