Apprendre à créer une habitude : le défi

Voilà je me lance le défi de créer une habitude essentielle : marcher 30 minutes tous les jours…

1. 27 ou 30 jours : c’est le temps nécessaire pour créer une habitude permanente… Alors c’est parti pour 30 jours de suite…

2. Écrire les bénéfices que l’activité procure :

  • santé : c’est excellent pour éliminer les toxines
  • bien-être : des sensations de plénitude après l’effort
  • confiance en soi : satisfaction du challenge

3. S’engager à petits pas : 30 minutes de marche par jour, c’est faisable…

4. Ne pas se décourager : on a le droit à l’erreur, on persévère et tant pis si on rate un jour, on remet le compteur à 0…

Semaine 1 :

Jour 1 : lundi 26 mai 2014 marche de 11H20 à 11H50 autour de chez moi

Jour 2 : mardi 27 mai 2014 marche de 8H15 à 8H45 autour de chez moi

Jour 3 : mercredi 28 mai marche dans l’aéroport d’Orly de 14H30 à 15H00 pas génial mais je ne suis pas restée assise…

Jour 4 : jeudi 29 mai marche dans le Vexin de 18H00 à 18H45

Jour 5 : vendredi 30 mai entre prise de sang et chimio dans le parc de Saint-Cloud de 13H30 à 14H00

Jour 6 : samedi 31 mai marche autour de chez moi avec ma fille de 21H00 à 21H45

Jour 7 : dimanche 1er juin : marche autour de chez moi de 20H00 à 20H45

Bilan :       7

Pour l’instant, pas de régularité…Il faut se pousser. Je pense qu’il faut trouver une plage horaire pour installer l’habitude.

Semaine 2

 

Commentaire (1)

  1. norbert

    Hello Eliane,

    J’ai voulu remonter jusqu’au début de ton défi de marcher. Respect, ça m’inspire avec mon genoux un peu fragile, c’est plutôt le vélo qui va me convenir.

    J’ai déjà choisi de commencer ce jour des abdos et des pompages chaque jour jusqu’à vendredi en m’inspirant du blog de Lili. Ton défi m’encourage aussi.

    Répondre

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